जांघ की चर्बी कैसे कम करें दो हफ्तों में

महिलाओं में वसा पेट और जांघों के आसपास इकट्ठा होना शुरू होता है और यह वसा को ख़तम करने की प्रक्रिया का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा है। एक बार अगर वसा इकट्ठा हो जाए तो इसे हटाना बहुत मुश्किल हो जाता है। किंतु आज हम आपको कुछ बहुत ही सरल व्यायाम बताएँगे जो कि जांघ के आसपास की चर्बी को निकालने में सहायक होंगे और आपको स्लिम जांघे तेज़ी से प्राप्त होंगी। जांघ की चर्बी कम करने के लिए करें साइकलिंग - Cycling to reduce thighs जांघ से वसा खत्म करने के लिए करें लेग स्ट्रैच - Leg stretch exercise to reduce thigh fat जांघ की चर्बी कम करने के लिए करें पैरों को ऊपर - Legs up for thigh fat reduction जांघ की चर्बी हटाने के लिए करें लंजिस - Lunges for thighs जांघ की चर्बी कम करने के लिए करें साइकलिंग - Cycling to reduce thighs अपनी पीठ के बल सीधा लेट जाएं। अपने पैरों को ऊपर ले जाएँ 90 डिग्री तक। अपने पैरों को चलाना शुरू करें आगे की दिशा में जैसे की आप साइकिल चला रहें हैं। 1 मिनट के लिए यह करें और फिर धीरे धीरे अपने पैर नीचे रखें और आराम करें। दोबारा 90 डिग्री तक अपने पैरों को ऊपर ले जाएँ और 1 मिनट के लिए पीछे की दिशा में साइकल चलाना शुरू कर दें। इसे 5 बार दोहराएँ। जांघ से वसा खत्म करने के लिए करें लेग स्ट्रैच - Leg stretch exercise to reduce thigh fat एक पैर को खींचकर लंबा बढ़ाएँ और दूसरे पैर को पहले की जाँघ पर रखेँ। धीरे धीरे पैरों को स्थानांतरित रूप में अलग करें जितना दूर आप कर सकते हैं। अब साँस लेते हुए अपने दोनों हाथों से दाहिने पैर की उंगलियों को छूने के लिए झुकें। अपने सिर को घुटनों पर लगाने क़ी कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए पकड़ कर रखे। धीरे धीरे अपने सिर को उठाएं और अपने दोनों हाथों को वापिस ले लाएँ। ... https://www.shimply.com/articles/how-to-reduce-thigh-fat-in-hindi/

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