Lifestyle-Treatment Of Heel Pain-एड़ी में दर्द का इलाज

आमतौर पर आजकल कई महिलाओं और पुरुषो में एड़ी के दर्द की समस्या पाई जा रही है चलने -फिरने में काफी तकलीफ होती है पुरुषो को चाहिए की वे अच्छे कम्पनियों के अपने पैरों के हिसाब से टेस्टेड जूते पहने तथा लडकियों और महिलाओं को चाहिए की हाई हील की सैंडिल या चप्पल पहनते वक्त ध्यान रक्खे कि उनके पैरों के हिसाब से आराम-दायक और सुटेबिल हो -जादा ऊँचे हील आपके पैरों को नुकसान-दायक साबित हो सकते है -

यदि आपका दर्द के कारण चलना-फिरना मुश्किल हो गया है तो आप निम्नलिखित उपाय करे-

लेप बनाए-

सरसों के तेल में थोड़ी हल्दी को पकाकर उसमे आप नीम्बू +प्याज+नमक डालकर पेस्ट बनाए और रात को सोने से पहले आप इसे अपनी एडियों पे लगा ले कुछ दिन लगातार करने से आपको एडियों के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा-

ठण्डा गर्म सेंक -

एक बर्तन में आप अपने लिए गुनगुना पानी करे और एक बर्तन में ठण्डा पानी रख ले तथा फिर आप एक गीली तौलिया को सर पे लपेटे और किसी ऊँची जगह बैठ कर अपने पैरों को बदल-बदल कर ठन्डे व गर्म पानी में बारी-बारी से रक्खे ठन्डे पानी में यदि आप तीन मिनट रक्खे तो गर्म पानी में पांच मिनट रक्खे नित्य ये प्रयोग करने से आपके एड़ी के दर्द को धीरे-धीरे आराम होता जाएगा और फिर सब कुछ नार्मल हो जाएगा-

एड़ी के दर्द होने पर क्या खाए-

1- आप अपने भोजन में आंवला, सेव, टमाटर, पत्तागोभी, कच्चा पपीता, आलू, ककड़ी और तोरई को शामिल करें- इसके साथ आप गुग्गुल का भी इस्तेमाल कर सकते है-

2- एड़ियों के दर्द से निजात पाने के लिए अपने भोजन में अधिक से अधिक अदरक का इस्तेमाल करे अदरक खून को साफ़ करके पतला भी करता है - 

3- पिण्ड खजूर को आप पोदीना के साथ मिलाकर चटनी की तरह सेवन करें-

4- मेथी -20 ग्राम +20 ग्राम ईसबगोल+ 20 ग्राम अजवाइन+20 ग्राम कलौंजी -इन सबको पीसकर चूर्ण बनाकर एक कांच की शीशी में रख ले तथा सुबह एक चम्मच खाली पेट गुनगुने पानी से इसका सेवन कुछ दिन करे-इस उपाय से आपके एड़ी के दर्द में निश्चित लाभ हो जाएगा ये नुस्खा आजमाया हुआ है-

5- ऐलोवरा को छीलकर इसका 50 ग्राम गूदा खाली पेट खाएं ये भी एड़ी के दर्द में लाभदायक है-

6- एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण मिलाकर सेवन करें-

7- एलोवेरा+अदरक और काला तिल को मिलाकर गर्म करे और इसको एड़ी पर लगाए-

जीवन -शैली 

from जीवन-शैली http://www.jeevanshaeli.com/2016/05/lifestyle-treatment-of-heel-pain.html